中医认为，脾主运化，不仅运化食物，更是运化情绪。脾胃虚弱的人，大多伴有肝气郁结。肝属木，脾属土，肝木克脾土。肝气不舒则脾脏疏泄能力下降，进而影响情绪的稳定。

可见在冬天，保护好脾胃是非常重要的一件事。

那该如何做呢？—— 药补不如食补。

1、小米

小米性平、味甘，具有很好的健脾和胃作用。能促进消化液分泌，同时其膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于食物消化，预防便秘。而且小米的热量不高，且有较强的饱腹感。

2、山药

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、滋阴润燥的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良等情况。

而且富含丰富的碳水化合物和蛋白质，能有效为机体提供充足的营养成分，增强机体抵抗力和免疫力。

3、南瓜

南瓜性平，味甘，入脾、胃经。具有补中益气的功效，有助于改善脾胃虚弱所致的食欲减退、乏力等症状。

而且南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面的愈合，对脾胃虚寒也有一定的改善作用。

4、薏苡仁

薏苡仁性凉、味甘淡，有利湿化湿、健脾益胃的作用。对于脾胃虚弱、大便黏腻不爽、倦怠乏力等湿邪偏盛的疾病都有很好的效果。

5、红薯

红薯味甘，性平，归脾、肾经。具有补中和血、益气生津、宽胃肠、通便秘等功效。

它富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以促进肠道蠕动，减轻胃肠负担，改善消化和吸收功能。而且红薯的补气养血作用，对于改善气郁质的人群也有益处。