高血脂是特别常见的疾病，大多是因为不健康的饮食习惯和生活习惯。高血脂的人，应格外留意平时的饮食。

一到过年，就总吃比较油腻的食物，这时血脂也跟着往上涨。想要降血脂，光靠运动是不行的，还得管好嘴巴，选对食物。

今天就给赵春天主任给大家分享5种降血脂的，每天坚持吃一些，可以有效降低血脂。

1. 山楂，山楂生吃味道酸甜，可以促进食物的消化和脂肪的分解；泡水能够促进肠胃蠕动，有助于消化，从而达到两血脂的效果；楂煎煮后可以改善泻痢腹痛等症状，同时也具有消化作用，对降低血脂有一定作用；山楂泡酒后适量饮用，可以消食化积，减少食物在体内的堆积，对血管健康有好处，从而辅助降低血脂。

2. 海带，海带中的藻酸钠可以与肠道内的胆固醇结合并排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平。此外，海带中的叶绿素能促进肝脏功能的恢复和调节肠道菌群，进一步提高身体的代谢水平和免疫力。

3. 红薯，红薯味道香甜可口，有丰富的膳食纤维，能推动肠道蠕动，排出多余胆固醇，红薯中的钾元素也有助于调节血脂，它可以维持血管的正常功能，促进钠元素的排出，进而辅助降低血压和血脂。此外，红薯中的维生素B6还能在体内转化为具有降血脂作用的物质。

4. 金针菇，金针菇是一种高钾低钠的食物，能够有效地抑制血脂升高，降低胆固醇，对高血脂患者和肥胖者都非常有益。

适量食用金针菇，可以作为高血脂患者的一种辅助食疗方法。

5.芹菜，芹菜这个天然的“降压菜”，在降血脂方面也有着显著效果。它含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，其中的膳食纤维可以与肠道内的胆酸、胆盐结合，促进其排出体外，从而减少胆固醇的吸收和合成，有助于降低血脂水平。