据澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。世界卫生组织的研究数据也显示全球每年有两百多万人死于久坐，70%的疾病与久坐有关联性，久坐已经被列为十大致死元凶之一。

久坐增加患癌风险

长期久坐不动、肠道蠕动减弱，减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，没有活动量，人体免疫细胞数量也随之减少，这些都增加了大肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的发病风险。

臀是腰与腿的结合部，主要分为骨架和肌肉，久坐时，身体绝大部分的重量都压在臀部上。臀部越来越大，大腿越来越粗，不知不觉，你便坐成了“办公臀”，没有丑屁股，只有懒屁股，如果整天坐着就会导致臀肌失忆，周围臀大肌、臀中肌、臀小肌活力逐渐下降，继而使得下肢稳定性变差，无形中增加了运动损伤风险。

久坐少动者，血液循环减缓、血液粘稠度增高、心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化性疾病、冠心病等都会伴随而来。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心血管疾病死亡的几率高出64%。

坐姿时，头前伸或者低头，内旋肌群始终处在向心收缩的状态，肩部外旋肌群处在离心状态，整个身体形态都会产生变化，随之而来可能会压迫胸廓与膈肌，胸廓不能正常扩张收缩，造成呼吸短促，肩袖内旋肌群缩短，造成肩袖肌群失衡。

久坐伤骨，久坐会让肩颈、腰背处于固定姿势，不利于局部血液循环，引起颈椎病、腰椎病。

久坐极其容易增加脊柱的负担，颈椎-胸椎-腰椎曲度变化一定伴随肌肉、韧带等软组织同时发生改变，还有中枢神经关于姿势性信息的持续加深，容易导致常见的颈椎生理曲度变直，引起肩颈腰背疼痛。

由于久坐状态下热量难以消耗，热量会变成脂肪堆积在体内，使体重增加，引发肥胖，甚至还可能引发代谢失调，让“糖尿病”有可趁之机。据调查显示，久坐使2型糖尿病危险系数增加112%。